思い込みが激しい人の切り替え方｜妄想を手放した49歳研究者の変化の記録

思い込みが激しい人の切り替え方は、性格ではなく脳のクセを知ることにあります。

この記事でわかること

・思い込みが激しくなる、脳の仕組み
・「妄想」と「事実」を切り分ける考え方
・S・Iさん(49歳・研究職)が2ヶ月で得た変化と、その後の成果

職場で自分は嫌われていると思い込んでしまう。この考え方の癖は切り替えられますか？

多くの方からこんなご相談をいただいています。

お客様の声

あなたにも、こんなことありませんか？

思い込みが激しいのは性格の欠点ではなく、
脳が根拠のない不安を
事実として処理してしまう状態で、
切り替え方を知れば手放せます。

「直す」のではなく、「切り替える」。

この違いが、思い込みと付き合っていく上でのいちばんの土台になります。

なぜ「思い込み」が事実のように感じてしまうのか

思い込みが激しい状態とは、
脳が根拠のない不安を事実として
処理してしまう状態です。

S・Iさん(49歳・研究職・兵庫県)は、
異動の後、元の職場に復帰したあと、

過去の失敗を繰り返し思い出し、
周りに嫌われているという
考えが止まらなくなりました。

研究職という仕事の性質上、
1人でいる時間が長く、
人と接する機会が少ないことも、
思い込みが膨らむ要因になっていました。

自分を客観視するワークに取り組む前は、
感情の振れ幅を

10段階で自己評価すると「10」でした。

時期	感情の振れ幅
取り組み前	10
取り組み後(約2ヶ月)	4程度

と、話してくれました。

思い込みを手放して、成果につながった変化

「不安を持つ自分はダメだ」という自己批判があることに、
まず気づけるようになりました。

物事を「白か黒か」ではなく、フラットな視点で捉えられるように
なったことも、大きな変化です。

最終的に、「自分はすでに努力している」という事実を認められた
ことが、最大の変化として挙げられます。

ご本人の声

S・Iさんが講座を受けたあとに寄せてくださった感想の一部です。

参加を決めたのは、昔の記憶を引っ張り出しては妄想に取りつかれる事があり、早々に切り替えて、やるべきことにエネルギーを注ぎたいと想ったからです。

今まで潜在意識を見る講座などを受けてきましたが、悩みを繰り返してしまい、根本的にはなかなか思うようにはいきませんでした。

けれども講座を通して、切り替え方を学び、自分を客観的に捉えたり、凝り固まった捉え方を柔軟にしたり、最後には自分はこれでいいんだ！という初めて自分をみとめられたという新しい気づきがありました。

その後、S・Iさんは大型の研究費である科研費の申請に取り組み、
約500万円の研究費採択という結果につながりました。

「妄想劇場」という言葉、
わたしはとても好きです。

だれにも見せない舞台の上で、
自分だけが観客で、
自分だけが役者。

そこで何度も同じ悲劇を
再演してしまう。

わたしにも、
覚えがあります。

けれども、その舞台の幕は、
自分でおろすことができます。

一人で考える時間が長い方ほど、
その舞台は大きくなりがちです。

もし今、
一人で同じ想像を繰り返して
苦しくなっているなら。

その舞台の外に、
一緒に出てみませんか。

思い込みが激しい人の切り替え方のまとめ

思い込みが激しい人の切り替え方は、「思い込み」と「事実」を
切り分ける視点を持つことにあります。

S・Iさんの場合、感情の振れ幅は10段階中10から4程度まで縮小し、
自分の頑張りを認められるようになりました。

その状態で行動を続けた結果が、約500万円の研究費採択という
成果です。

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よくある質問

思い込みが激しいのは、性格の問題ですか？

性格ではなく、脳が不安を事実として処理しやすくなっている状態です。考え方の癖として、切り替えることができます。

思い込みを手放すのに、どれくらい時間がかかりますか？

個人差があります。S・Iさんの場合、感情の振れ幅に変化が見られるまで、約2ヶ月でした。

思い込みが激しい状態を放っておくと、どうなりますか？

周りの反応を実際以上に悪く受け取り続け、仕事や人間関係で本来の力を発揮しづらい状態が続きやすくなります。

1人で研究や仕事をしている時間が長い人ほど、影響は大きいですか？

人と接する機会が少ないと、頭の中だけで想像が膨らみやすくなる傾向があります。S・Iさんも、そうした環境にありました。

まず何から始めればいいですか？

思い込みと事実を切り分けて書き出してみることから始められます。自分がどちらに偏っているか、書き出すと見えてきます。