気になる人が頭から離れない時の切り替え方は、相手を変えようとするより、自分の反応に気づいて、感情を避けずに観察することです。
この記事でわかること
・気になる人が頭から離れないとき、頭の中で起きていること
・「責めるループ」から「感情の観察」へ切り替える考え方
・Y・Hさん(56歳・会社役員)が約2ヶ月で得た変化
自分の真似をする人が気になって、頭から離れません。忘れたいのに、ぐるぐる考えてしまいます。この気持ちは切り替えられますか？
多くの方からこんなご相談をいただいています。
あなたにも、こんなことありませんか？
気になる人が頭から離れないのは、
相手の問題というより自分の反応のクセで、
感情を避けずに観察すれば、切り替えていけます。
「相手を変える」のではなく、「自分の反応を切り替える」。
なぜ、気になる人が頭から離れなくなるのか
Y・Hさん(56歳・会社役員・埼玉県)は、自分の真似をする人が気になって仕方ありませんでした。
無料体験の前に書いてくださった言葉です。
私の真似をする人（私だけではなく色んな人の真似をしている）盗まれた感じ、マウントを取られてる感じがして嫌だその人の事が気になる
LINEでは、こんな言葉も送ってくださいました。
自分でもなんでここまでマネする人の事が気になるのか分かりません
気になる理由が分からないまま、考えは止まらない。
2〜3時間、ぐるぐるしていた日もあったそうです。
将来の不安、お金の不安、そして毎朝、起きるのが憂うつでした。
ストレスがたまると、見たくもないSNSを開いてしまう。
そんな日々の中で、「インスタやめたい」と検索して、やぶざき恵子の記事にたどり着いてくださいました。
見たくもないのに、またインスタを見たり。で、時間が過ぎる。それもやめたいんですよ
最初インスタやめたいって検索してた時、私病んでるなって自覚があった
行き着く先は、いつも同じでした。
結局自分を責める。気にしすぎるんで私の対応が悪かったんだ
| 相談前 | 変化後 | |
| 気になる人のこと | 気になって仕方がない | 1週間のお試しの数日で、気にならなくなった(ご本人の記入) |
| ぐるぐる考える時間 | 2〜3時間 | 0(約2ヶ月後) |
| 朝 | 毎朝、起きるのが憂うつ | 以前より憂うつじゃなくなった(1週間のお試し中) |
※個人の感想であり、成果を保証するものではありません。
「ノートに書き出す、感情を見る」で、責めるループが止まった
Y・Hさんが取り組んだのは、感情を避けずに、観察することでした。
ノートに書き出す、感情を見るっていう作業で…たった2ヶ月で、って思いましたね
毎日のLINEにも、やぶざき恵子はお返事をしました。
まさかこんなにLINEを返してくれるとは思わなかった
それまでの15年間、別のカウンセリングにも通っていたY・Hさんは、はじめの1週間で、違いを感じてくださいました。
15年通ってきたカウンセリングでは感じなかった変化を、1週間で感じた
ご本人が、その違いを動画で話してくださいました。
変化は、責めるループが止まったことから始まりました。
自分を責めて他人を責めて、ぐるぐるしなくなった
前みたいに無駄に落ち込まない
気になる人が「いなくなる」わけではありません。
ご本人は、LINEでこんな正直な言葉も送ってくださいました。
マネする子のこともだいぶ気にならなくなりました が、以前から気になったり気にならなくなったりしていたので、また気になるのかな
それでも、気になったときに「自分の反応」を見られるようになったことが、大きな違いでした。
毎朝の憂うつについても、ご本人が話してくださいました。
こんなに変化が感じられたのは初めて
カウンセリング15年受けてきたけど、やぶざきさんのセッションが効いた
ご自身が書いてくださった文章には、こんな言葉もありました。
心療内科レベルならやぶざきさんの脳科学のファーストセッションで100%良くなると確信しています
※これはY・Hさんご自身の感想です。個人の感想であり、成果を保証するものではありません。
※感じ方には個人差があります。ご紹介したのはY・Hさんご自身の体験であり、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。
気になる人が頭から離れない時の切り替え方のまとめ
気になる人が頭から離れない時の切り替え方は、
相手を変えようとするより、自分の反応に気づいて、感情を避けずに観察することです。
Y・Hさんは、「自分を責めて、他人を責めて」のループが止まり、ぐるぐる考える時間が2〜3時間から0になりました。
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よくある質問
- 気になる人が頭から離れないのは、性格の問題ですか？
-
性格の問題とは限りません。相手を気にするたびに自分を責めてしまう、反応のクセです。Y・Hさんも、そのクセに気づくところから始めました。
- 相手が変わらなくても、切り替えられますか？
-
Y・Hさんの場合、相手が変わったのではなく、ご自身の反応が変わりました。気になる気持ちが出たときに、自分の反応を観察できるようになったそうです。
- どれくらいで変化を感じますか？
-
個人差があります。Y・Hさんは、1週間のお試しの数日で変化を感じ、約2ヶ月で、ぐるぐる考える時間が2〜3時間から0になったと話しています。
- SNSを見るのをやめたいのにやめられないのは、なぜですか？
-
ストレスを感じたとき、その気持ちから離れたくて、見たくもないSNSを開いてしまうことがあります。Y・Hさんも「見たくもないのに、またインスタを見たり」と話していました。
- まず何から始めればいいですか？
-
気になったとき、そのときの感情をノートに書き出して、見てみることから始められます。気分の落ち込みが強いときは、一人で抱え込まず、医療機関にもご相談ください。
