「昔はできていたのに」と自分を責めてしまう理由|昔の自分と比べて苦しいとき、見え方が変わる動き

「昔はできていたのに」と責めてしまうのは、昔の自分という一点だけを、見続けているからかもしれません。

目を動かすと、今の自分とこれからの自分まで、見える範囲がひろがります。

昔の自分と比べて、自分を責めてしまう

多くの方から、こうしたご相談をいただいています。これまでのお客様の変化はこちらにも掲載しています。

あなたにも、こんなことはありませんか？

• 昔の自分なら、年下の人に、あんなことを言われなかった、と思う
• 先に動いていたし、言い返すこともできた、はずだった
• 今は、昔ほど動けていない。言い返せない
• そんなことを考えていると、頭のなかが、ぎゅっとなる

そんな時、あなたはどうしていますか？ いちばん近いものを、心の中で選んでみてください。

1. 昔みたいに、気合いで動こうとする
2. 年のせいだと思って、あきらめる
3. 昔の自分は、もういないと、考えないようにする

どれも、なんとかしようと、してきた方法ですよね。それなのに、ふとした時に、また、昔の自分と比べている。

昔の自分と比べているとき、目も頭も一点を見ている

昔の自分と、今の自分を比べているとき、目も、頭も、昔の自分という一点だけを、じーっと見ています。

昔は動けていた。昔は言い返せていた。

一点だけを見ていると、その外側は、見えなくなります。今の自分が、できていること。これから、できること。それが、視界に入ってこないんです。

昔の自分に点数をつけて、今の自分と比べても、苦しくなるだけです。だれも、幸せにはなりませんよね。

だから、昔の自分を消そうとするより先に、一点に止まっている目を、動かします。目は、脳とつながっているからです。

腕で、横向きの8の字を描いて、その手を、目で追います。一点に止まっていた目が、大きく動き出します。すると、見える範囲が、ひろがります。昔の自分も、今の自分も、これからの自分も。全体が見える状態へ。

昔の自分に戻る必要はありません

もうひとつ、大事なことがあります。どんな自分で動いていたいか、です。

昔の自分に戻る必要はありません。昔やっていたことを、そのままやればいい、というわけではないんです。今のあなたが、心が躍る姿で、大丈夫です。

今の時点で、それができるか、どうかは、棚上げしておきます。

腕で8の字を描いて、目で追う

YouTubeライブ「考えすぎた日に、自分を立て直す10のメソッド」の第4夜で、みなさんと一緒にやった方法です。

目が回る時は、その場でやめてください。見た目以上に、脳の中に刺激がはいるからです。座ったままで大丈夫です。

順	やること	ひとこと
1	昔の自分と比べて、モヤモヤした場面を1つ、1行でメモする	強くつらい場面は選ばない。点数がつけられる範囲で
2	その時の感じに、0〜10の点数をつけて、メモする	何も感じない0〜いちばん強い10
3	その嫌な感じがなかったら、どんな自分で動いていたいか、イメージする	昔の自分ではなく、今のあなたが、心が躍る姿
4	両手を合わせて、肘を軽く伸ばして、鼻の前に持ってくる	立っても、座ったままでも大丈夫
5	そこから左上へ、横向きの8の字を描く。左上へ行くときに息を吸って、戻るときに吐く。手の動きを、目で追う	ゆっくり、ゆっくり、3回。逆回しはしない
6	3回のあいだ、頭の中で、なりたい姿で動いている自分を映す。終わったら、もう一度場面を思い出して、点数を見る	変わった数字が、今の結果

ゼロにならなくて大丈夫です。変化なしでも大丈夫です。

最後に、メモに、もう1行足してください。

「次に、昔の自分と比べたくなったら、わたしは、○○する」

たとえば、「腕で8の字を、ゆっくり3回」だけで、OKです。「比べたくなったら、何をするか」が決まっているだけで、引っぱられ方が、変わります。

ある受講生さんの話

その方は50代。自分のお店を、経営している方です。

申し込まれたとき、こう書いてくださいました。

ある日、弟さんに言われたひと言に、ムッとしたそうです。

昔の自分だったら、
そんなことを言われないように動いていたし、
マウントもとっていた。

今は、昔ほど動けていないから、
言い返せない。
モヤモヤが残る。

そのときの感じを聞くと、

とのこと。点数は、8でした。

腕で8の字を描いて、目で追う動きをやってもらうと、点数は、8から、1になりました。

そう話してくれました。

昔の自分と比べて、動けない今の自分に、モヤモヤしていた。昔の自分に、戻ったのではありません。頭がスッキリして、変に捉えていたことから、離れやすくなったんです。

※この話は、実際にあった話をもとにしたフィクションです。

8夜でお伝えする10のこと

YouTubeライブでは、実際の講座で教えている10のメソッドを、毎晩20時からお伝えしています。

• ①「また同じことを考えてる」と気づいたら
• ②「明日、うまくいかなかったらどうしよう？」
• ③ 忘れていたはずの嫌な記憶が、ふいによみがえったら
• ④「昔はできていたのに」と、自分を責めたくなったら
• ⑤「あの人はできているのに」と、比べて落ち込んだら
• ⑥ ミスをした直後、何から手をつければいいか分からなくなったら
• ⑦「わたしには価値がない」と感じる日に
• ⑧「全部わたしが悪かった」と、抱え込みそうになったら
• ⑨ 帰り道まで、あのひと言が耳に残っていたら
• ⑩「仕事ができない人だと思われたかも」と気になったら

この記事は④です。①は、こちらの記事、②は、こちらの記事、③は、こちらの記事でお伝えしています。

昔の自分と比べて落ち込む時は、一点から全体へ

「昔はできていたのに」と責めてしまうのは、
昔の自分という一点だけを、見続けているからかもしれません。

• 昔の自分に点数をつけて、今の自分と比べても、苦しくなるだけ
• 昔の自分を消そうとするより先に、一点に止まっている目を動かす
• 腕で横向きの8の字を描いて、目で追う。ゆっくり3回
• メモに「次に、昔の自分と比べたくなったら、わたしは○○する」を1行足す

「昔の自分と比べたくなること」は、なくならないかもしれません。

そのあと、一点を見続けるか、全体を見るかは、選べます。

よくある質問

なぜ、昔の自分と比べて、自分を責めてしまうのですか？

昔の自分と、今の自分を比べているとき、目も、頭も、昔の自分という一点だけを、見ているからだと、わたしは捉えています。一点だけを見ていると、その外側にある、今の自分ができていることや、これからできることが、見えなくなります。

昔の自分に、戻らないといけませんか？

戻る必要はありません。昔やっていたことを、そのままやればいい、というわけではないんです。今のあなたが、心が躍る姿で、大丈夫です。

やっていて、目が回ってきました。

その場で、やめてください。見た目以上に、脳の中に刺激がはいるからです。座ったままで、大丈夫です。

点数が下がらなかった時は、どうすればいいですか？

ゼロにならなくて大丈夫です。変化なしでも大丈夫です。

やってみて、余計にモヤモヤしたり、落ち込んだりしました。

スッキリした、だけが、答えではありません。余計にモヤモヤしてきた。思い出したら、落ち込んだ。やり方が、合ってるのかな？ 間違ってるんじゃないか？と思った。どれも、大事な答えです。ライブや記事では、お一人お一人にお聞きしながら、確かめることがむずかしいので、これが、ライブや記事の限界です。そう思ったら、ぐるぐる脳ほぐしセッションで、答え合わせにきてください。強くつらい場面を思い出して、眠れない日が続く時や、今、治療が必要かもしれないと感じていらっしゃる時は、まず医療機関へご相談ください。

ぐるぐる脳ほぐしセッションでは、何をしますか？

まず、いま困っていることをじっくりお聞きします。そのうえで、あなたの状況には何がベストなのかを、一緒に決めていきます。セッションのあとに、あなた専用の「脳のトリセツ」をお作りします。

これは、医療ですか？

医療ではありません。

ぐるぐる脳ほぐしセッション

教わったやり方を、あなたに合う形にアレンジしたい方もいると思います。それは、お一人お一人にお聞きしながらでないと、むずかしいんです。
ぐるぐる脳ほぐしセッションでは、まず、いま困っていることをじっくりお聞きし、あなたの状況には何がベストなのかを、一緒に決めていきます。何を持ってきて、何を一緒にたどり、何を持ち帰るかは、次のとおりです。

• お持ちいただくのは、メモした場面と点数、やってみて、引っかかったところ
• 一緒にたどるのは、どんなときに、昔の自分と比べたくなるか
• 持ち帰っていただくのは、考えすぎた日に、あなたの今の状況にあった、自分を立て直すメソッド

※個人の感想であり、成果を保証するものではありません。

※これは医療ではありません。今、治療が必要かもしれないと感じていらっしゃる方は、まず医療機関へご相談ください。