過去に執着してしまう人の切り替え方は、過去に執着するのが脳の癖だと知って、毎日の小さな積み重ねで動く軸を変えていくことです。
この記事でわかること
・過ぎたことを引きずってしまうとき、頭の中で起きていること
・「ネガティブの反動」から「なりたい姿」へ動く軸を切り替える考え方
・S・Oさん(56歳・部長職)が約4ヶ月で得た変化
過ぎたことが頭から離れず、怒りや悔しさを引きずってしまいます。過去への執着は切り替えられますか？
多くの方からこんなご相談をいただいています。
あなたにも、こんなことありませんか？
過去の出来事に執着してしまうのは、意志の弱さではなく脳の癖で、
癖だと知って毎日の小さな積み重ねを続ければ、
切り替えていけます。
「消す」のではなく、「切り替える」。
なぜ、過去の出来事を手放せなくなるのか
S・Oさん(56歳・部長職・神奈川県)は、自分にとって納得できない人事異動をきっかけに、過去の出来事が頭から離れなくなりました。
無料体験の前に書いてくださった言葉です。
納得できない人事異動を契機に、「過去のできごと」と「現在」が切り離せなくなり、ネガティブな感情を手放すことができなかったこと
この先、この思考を抱えていきていくことを抱えきれないこと
とにかく、現在の自分を苦しめていることを手放したかった
Instagramの広告で知ってくださったそうです。
自己啓発でなんとかするのではなく、脳の仕組みから考えるアプローチに関心を持たれ、申し込んでくださいました。
S・Oさんご本人が、始める前に困っていたことを話してくださいました。
S・Oさんは、約4ヶ月のプログラムの前後を、理想を10とした自己評価でこう振り返っています。
| 時期 | ご本人の自己評価(理想を10として) |
| 受講前 | マイナス8ぐらい |
| 2ヶ月目ごろ | マイナス2からプラス4の幅 |
| 終了時 | プラス8〜9 |
※個人の感想であり、成果を保証するものではありません。
どのくらいの変化があったのかを、ご本人の言葉で。
毎日、紙に書いてLINEで送る。最初は「何の意味があるんだろう」
S・Oさんがしたのは、なりたい自分の姿を毎日、紙に手書きすることでした。
1週間以内に叶いそうなこと、その日に感じたことも書き、写真に撮ってLINEで送る。
ご本人の記憶では、約87日間、3ヶ月ほど続けたそうです。
実際に何をやったのかを、ご本人の言葉で。
最初はこれやって何の意味があるんだろうとかって思ってたんだけど
続けられた理由を聞くと、こう話してくれました。
それに対してもう本当にコメントをつけていただいたってそのやり取りがあったことがすごく僕にとっては励みにもなったし、ペースメーカーにもなったし
やぶざき恵子の印象をお聞きしたときの答えです。
ちゃんとその時その時に合わせたあのコメントを返してきてくれたので
決まり切った形でっていうことではなかったから
先生というよりもパートナーって感じかな。
「自分、損してるな」に気づいた日
変化は、ある日ふっと気づいたことから始まりました。
どのくらいで変化を感じたのかを、ご本人の言葉で。
結局ネガティブに捉えてそのネガティブの反動で行動する。…結果的になんか自分損してるなっていうことにある日気づいた気がしますね。
過去の出来事を引っ張り出して、怒りの反動で動く。
それは、自分の時間とエネルギーを損している、と気づけたのです。
プログラムが終わったあとも、過去に執着してしまうことはあるそうです。
それでも、以前とは違うと話してくれました。
その時々でやっぱりあの、やらかすことがあるんですよ。
結局それやってなんか得になるんだっけ
そう、自分に問い直せるようになりました。
教わったワークは、仕事の合間でも使えたそうです。
例えば仕事しながらでもできるんですよね。
終了時、ご自身の変化をこう表現されました。
捉え方が変わりましたからね。相当変わりましたね。
過去にこだわらなくなり、ネガティブな感情に引っ張られなくなり、止まっていた副業の活動に向けて、自分から動き出すことができました。
過去に執着してしまう人の切り替え方のまとめ
過去に執着してしまう人の切り替え方は、
過去に執着する癖だと知り、動く軸を「ネガティブの反動」から「なりたい姿」へ切り替えることです。
S・Oさんは、毎日の積み重ねの中で「自分損してるな」に気づき、過去に引っ張られたときも「それやって得になるんだっけ」と問い直せるようになりました。
変わってよかったことを、ご本人が話してくださいました。
もし、やっていなかったらどうなっていたか。ご本人の言葉で。
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よくある質問
- 過去の出来事に執着してしまうのは、性格の問題ですか？
-
性格の問題とは限りません。S・Oさんも、それを脳の癖として理解するところから始めました。
- 切り替わるまでに、どれくらい時間がかかりますか？
-
個人差があります。S・Oさんの場合は約4ヶ月のプログラムで、ご本人は3ヶ月目ぐらいから変化を感じ始めたそうです。
- また過去に執着してしまったときは、どうすればいいですか？
-
S・Oさんも「やらかすことがある」と話しています。そのとき「それやって得になるんだっけ」と自分に問い直せるようになったそうです。
- 忙しい仕事の合間でも続けられますか？
-
S・Oさんは、教わったワークを「仕事しながらでもできる」と話しています。毎日の書き出しは、LINEで送ることで続けやすくなったそうです。
- まず何から始めればいいですか？
-
S・Oさんが最初にしたのは、なりたい自分の姿を紙に書くことでした。同じ内容でもいいので、毎日書くところから始められます。
