スタッフが辞めるたびに「私のせい」と感じてしまう自分を変える、3分の切り替え方

スタッフが辞めると、また「私のせいだ」と感じてしまう。

事務所にいるだけで、イライラしてしまう自分にも嫌気がさす。

それは、性格の問題でも、経営者としての力不足でもありません。

この記事でわかること

• スタッフが辞めるたびに「私のせい」と感じてしまう、脳の本当の仕組み
• 責任を強く感じている人ほど、なぜ自分を責めやすいのか
• 罪悪感とイライラを、3分で切り替える方法

また「私のせい」だと、思ってしまいます

多くの方から、こうしたご相談をいただいています。
これまでのお客様の変化はこちらにも掲載しています。

あなたにも、こんなことはありませんか。

✅スタッフが「辞めます」と言うたびに、胸がざわつく。

✅自分の何がいけなかったのか、考え始めると止まらない。

✅事務所にいるだけで、理由のはっきりしないイライラが続く。

✅そんな自分にも、嫌気がさす。

これは、気合いや経営者としての器で
解決できるものではありません。

あなたは、精神的に弱くなったのではありません。見る向きが違っていただけです。

「私のせい」と感じてしまうのは、コントロールを取り戻そうとする心の働き

予測できない出来事が起きたとき、人は自然と「なぜ」を探します。それは、失われた「コントロールしている感覚」を、取り戻そうとする心の働きです。

スタッフが辞める、という出来事も同じです。相手がどう決断するかは、本来、あなたがコントロールできるものではありません。コントロールできないという感覚は、それだけで大きなストレスになります。

だからこそ、心は「自分の何かが原因だったのではないか」と考えることで、「次はこうすれば防げるかもしれない」という、コントロール感を取り戻そうとします。責任を強く感じている経営者・管理職ほど、この働きは強くなります。

問題は、原因を探すこと自体ではありません。その先で、「自分の行動」ではなく、「自分の人格や、経営者としての価値」そのものを責めてしまうことです。行動を振り返ることは、次に活かせます。けれども、自分の存在そのものを責め続けることは、あなたを前に進ませてはくれません。

意志が弱いからでも、経営者として力不足だからでもありません。コントロールを取り戻そうとする、心の自然な働きが、向かう先を間違えているだけなのです。

事務所にいるだけで続くイライラも、同じ土台の上で起きています。感情を処理しきれないまま抱えていると、脳は常に警戒状態になり、ちょっとした刺激にも過敏に反応するようになります。

Y・Hさんも、そのひとりでした

実は、わたし自身にも、同じような経験があります。

整体院を経営していたとき、スタッフにInstagramの投稿をお願いしていました。最初はやる気があったのに、次第に更新が止まり、声をかけても「はぁ…」という生返事しか返ってきません。

「わたしの言い方が悪いのかな」と、毎日そんなことを考えていました。

同業者に相談すると「バシッと言えばいいのよ」とアドバイスされましたが、「それでスタッフが辞めてしまったらどうしよう」と、結局ひとりで抱え込んでいました。

だからこそ、このあとご紹介する方のご相談を伺ったとき、その気持ちが痛いほどわかりました。

もう一人、実例をご紹介します。会社役員のY・Hさんです。

Y・Hさんは、こう話していました。

スタッフが辞めるたびに自分を責め、
事務所にいるだけでも気が休まらない。

そんな時期が、Y・Hさんにもありました。

そのとき、わたしがY・Hさんにお伝えしたのは、
原因を探すのをやめることではありませんでした。

と、まず仕組みを知っていただくことでした。

そのうえで、罪悪感やイライラを感じた瞬間に、
その場で気持ちを数値化し、
短い時間で整える方法をお伝えしました。

しばらくして、Y・Hさんはこう話してくれました。

環境が変わったわけではありません。
スタッフが辞めなくなったわけでもありません。

変わったのは、罪悪感やイライラを感じた瞬間に、
その場で整えるための方法を、
自分の中に持てたことでした。

気づいたその場で、3分でできる整え方

考えを止めようとするより、体からアプローチしたほうが早いことがあります。

罪悪感やイライラを感じたときに使える、整え方の流れをお伝えします。

▼▼その場で使える整え方はこちら

順	やること
1	今の状況を、短く言葉にする(例:またスタッフが辞めた)
2	今の罪悪感・イライラの強さを、10段階で数値化する
3	手のひらを、そっとおでこに当てる
4	そのまま3分、当て続ける(嫌な気持ちを考えながらでも大丈夫です)
5	もう一度数値化して、変化を確かめる

「たった、これだけ?」と感じるかもしれませんが、感情を無理に抑え込むのではなく、体からのアプローチで、脳の過剰な反応を鎮めていきます。

同じように、心を整える別の動作はこちらの記事でもご紹介しています。

まとめ｜スタッフが辞めるたびに「私のせい」と感じてしまう自分の変え方

スタッフが辞めるたびに「私のせい」と感じてしまうこと。事務所にいるだけでイライラしてしまうこと。どちらも、性格の問題でも、経営者としての力不足でもありません。コントロールできない出来事に対して、コントロール感を取り戻そうとする心の働きが、向かう先を間違えているだけです。

1つ目は、今の状況を言葉にすること。
2つ目は、今の気持ちを数値化すること。
3つ目は、手をおでこに当てて3分待つこと。

Y・Hさんが、罪悪感とイライラでいっぱいだった状態から、
自然に過ごせるようになったように。

「私のせい」と感じることと、
本当にあなたのせいであることは、
同じではありません。

今度、スタッフが辞めると聞いた瞬間や、
事務所でイライラを感じた瞬間に、
まずはこの3分を試してみてください。

よくある質問

スタッフが辞めるのは、本当に私のマネジメント不足ではないのですか

原因のすべてがあなただけにあるとは限りません。相手の決断はコントロールできないことだからこそ、心はコントロール感を取り戻そうとして「自分の何かが原因では」と考えます。それは事実の確認ではなく、心の自然な働きです。

なぜ責任感が強いほど、自分を責めやすいのですか

責任を強く感じている人ほど、コントロールできない出来事に対しても、コントロール感を取り戻そうとする働きが強くなり、自分の行動に原因を探しやすくなります。これは、まじめに向き合っているからこそ起きることで、弱さの証拠ではありません。

事務所にいるだけのイライラにも、同じ方法が使えますか

はい。原因がはっきりしないイライラも、感情の処理が追いついていない状態から起きています。感じた瞬間に数値化し、おでこに手を当てて整えることで、同じように鎮めていくことができます。

3分試しても、また同じように感じることはありますか

あります。大切なのは、罪悪感やイライラを感じること自体をゼロにすることではなく、感じた瞬間に、その場で整えて戻れる状態をつくることです。くり返すほど、反応は落ち着いていきます。

スタッフが辞めるたびに感じる罪悪感を変える一歩を

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