久しぶりの集まりで、
なぜか対抗したくなる。
そんな自分に、嫌気がさす。
この記事でわかること
- 誰かがいると、なぜか対抗したくなってしまう脳の仕組み
- 集まりのあと、どっと疲れる本当の理由
- その場でできる、対抗心を鎮める1分の整え方
今日、久しぶりの集まりに顔を出したら、正直しんどかった
多くの方から、こうしたご相談をいただいています。
これまでのお客様の変化はこちらにも掲載しています。
あなたにも、こんなことはありませんか。
✅久しぶりの集まりに顔を出したら、正直しんどかった。
✅誰かがいると、なぜか対抗したくなる自分がいる。
✅そんな自分にも、嫌気がさす。
✅行かなければよかった、と思ってしまう。
誰かがいると対抗したくなってしまうのは、
性格が悪いからではありません。
自分の価値が脅かされたと感じたとき、
脳が反射的に「守ろう」としているだけです。
あなたは、精神的に弱くなったのではありません。
見る向きが違っていただけです。
対抗したくなるのは、脳に「標準装備」された仕組みだから
脳の奥には、
腹側線条体(ふくそくせんじょうたい)という部位があります。
ここは、報酬を「絶対的な量」ではなく
「相手との差」で計算しています。
ある研究では、二人一組で課題を行い、
自分の報酬だけでなく相手の報酬も見せました。
結果、同じ金額をもらっていても、
相手より少なければ脳の反応は下がり、
多ければ上がりました。
金額そのものは変わっていないのに、
です(Fliessbach et al. 2007, Science)。
さらに脳には、
人の顔や立ち居振る舞いから、
無意識に「誰が上か」を読み取る回路もあります。
この判断は、考えるよりも先に、
もう終わっています(Kumaran et al. 2012)。
久しぶりの集まりは、
この2つの回路に、
一度に大量のデータが流れ込む場です。
相手の変化(仕事、暮らし、雰囲気)が、
いつもの何倍も入ってくる。
対抗したくなったのは、
あなたが攻撃的だからではなく、
入力が多すぎただけなのです。
集まりのあと、どっと疲れるのは、
その場でずっとこの計算をし続けていたからです。対
抗したいと思ったこと自体が、
心の弱さや性格の悪さを表しているわけではありません。
会社役員のNさんも、そのひとりでした
会社役員として、
周りから頼られる立場にあるNさんも、
そのひとりでした。
私は、ついマウントを取りたくなる
マウントを取ってなくても
取ってると思われてるんじゃないか?
って思ってしまうんです。
そう、打ち明けてくれました。
ある集まりでは、
こんなことに気づいたと話してくれました。
わたしのマネする人も来ていて、
何故かこの人がいると
マウントを取りたくなる、
と気がついた
その人が何をしたわけでもありません。
ただ、その場にいるというだけで、
対抗したい気持ちが湧いてくる。
Nさんは、
そんな自分を持て余していました。
Nさんにお伝えしたのは、
「対抗したいと思わないようにしてください」
ということではありませんでした。
まず、その衝動が湧いた場面で、
視野を俯瞰する状態へ
切り替える方法をお伝えしました。
しばらくして、
Nさんはこう話してくれました。
人と比較して惨めになるっていうのも、
あんまりしなくなりましたね
周りの人が変わったわけではありません。
集まりに顔を出す機会が減ったわけでもありません。
変わったのは、
対抗したい気持ちが湧いた、
その場で、
視野を切り替える方法を持てたことでした。
対抗心は、消すのではなく、燃料に変えられる
対抗心の正体は、
地位を得ようとする働きの一部です。
そしてその道は、
大きく分けて2つあります。
威圧(相手を抑えつけて上に立つ)と、
尊敬(技能や知識で信頼される)です。
威圧は、その場では効いても、
恐れられるだけで慕われません。
人間社会で長く効いているのは、
尊敬の方だと言われています(Roberts et al. 2019)。
妬みの研究でも、
相手を引きずり下ろしたい「悪意ある妬み」と、
自分も追いつきたいという「良性の妬み」は
別のものだとわかっています(Lin et al. 2021)。
今日感じた対抗心も、
向きを変えるだけで、
自分を動かす燃料になります。
「あの人に勝ちたい」を、
「あの人ができるなら、自分はこれを身につけたい」に
置き換えるだけ。
エネルギーはそのままに、
向きだけを変えていく。
それだけで、
同じ感情が前に進む力に変わります。
対抗したい気持ちが湧いた、その場で。1分でできる整え方
考えを止めようとするより、
体からアプローチしたほうが早いことがあります。
「また、この人に対抗したくなってる」と
気づいたときに使える、
整え方の流れをお伝えします。
▼▼その場で使える整え方はこちら
| 順 | やること |
|---|---|
| 1 | 腕で無限大(∞)を描くように、大きく動かす(アームエイト) |
| 2 | 頭の位置はそのままで、目だけでその動きを追う |
| 3 | 動き始めは息を吸い、そのまま深呼吸を続けながら行う |
| 4 | 目が回って気分が悪くなったら、すぐに止める |
「たった、これだけ?」と感じるかもしれませんが、
対抗心を気合いで抑え込むのではなく、
仕事の合間にできる簡単な”動作”で、
凝り固まったのものの見方を
柔軟で広い視野で物事を捉える
俯瞰状態へ切り替えていきます。
まとめ｜集まりで対抗したくなる自分への嫌悪の変え方
久しぶりの集まりで、
誰かがいると対抗したくなる自分に
嫌気がさすこと。
それは、あなたの性格が悪いからでも、
心が狭いからでもありません。
自分の価値を守ろうとする、
脳の自然な反応が、
その場にいる人に向かっているだけです。
1つ目は、対抗したい気持ちが湧いた、
その場で視野を切り替えること。
2つ目は、対抗したいと思ったこと自体を責めず、
それが自然な反応だと知っておくこと。
Nさんが、「マウントを取りたくなる」自分を
持て余していた状態から、
比較で惨めになることが減っていったように。
対抗したくなる自分がいることと、
性格が悪いことは、
同じではありません。
むしろそのエネルギーは、
向きを変えれば、
自分を動かす燃料にもなります。
今度、集まりの場で
「また対抗したくなってる」と気づいた瞬間に、
まずはこの1分を試してみてください。
よくある質問
- 対抗したくなる自分がいるのは、性格が悪いということですか
-
いいえ。自分の価値や立場が脅かされたと感じたときに、自然と起きる防衛反応です。性格の良し悪しの問題ではありません。
- 対抗したいと思うこと自体をなくした方がいいのでしょうか
-
その感情自体をなくす必要はありません。ただ、その場で視野を俯瞰する状態に切り替えられると、対抗心にふりまわされる時間は減っていきます。
- 集まりに行くこと自体が怖くなってきました
-
行かないようにするより、対抗心が湧いたその場で整える方法を持っておく方が、集まりそのものへの怖さは減っていきます。
- 1回試しても、また対抗したくなることはありますか
-
あります。対抗したいと思うこと自体をなくすのが目的ではなく、その気持ちが湧いた瞬間に、自分で整えられる方法を持つことが目的です。
対抗したくなる自分への嫌悪を変える一歩を
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