仕事うまくいかない時ネガティブ思考にハマらない方法

2024年8月11日2024年11月15日

脳科学メンタル　　カウンセリング主宰　やぶざき恵子

こんなお悩みありませんか?

✅仕事がうまくいかない時悪い方に考えてしまう
✅ひとつの失敗が後をひいて、挽回できない
✅仕事できない奴だと思われてると感じてしまう

この記事を読むとこうなれます

仕事がうまくいかない時でも、ネガティブ思考にハマらず、気持ちを切り替えて挽回するための具体策をお伝えします。

この記事を読み終える頃には、再び立ち上がり、前向きな気持ちで進む気力が湧いてきます!

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仕事うまくいかない時の1番の敵はネガティブ思考

こんなお悩みありませんか?

仕事がうまくいかない時、
ついネガティブ思考にハマってしまう…

失敗してしまったら、「もう挽回できないかも…」

と、考えてしまうことはありませんか？

ネガティブ思考にハマって抜けられない

実際に、長年頑張ってきた仕事で
大きなミスをしてしまい、

社内や取引先に迷惑をかけたと
落ち込んでいる方(Tさん　50代男性会社員)がいました。

彼は、自分を責める気持ちが強く
「自分はダメな人間だ」と感じ

立ち直りたいと思いつつも、
弱音を吐いていると思われたくない
という気持ちから、

誰にも相談できずに
一人でぐるぐると考え込んでしまっていました。

このままでは
会社にいられなくなるかもしれない

そうなったら会社を辞めて、
家族にも迷惑をかけてしまう…

と、

ネガティブ思考の負のループに
ハマってしまっていたのです。

自分の失敗を責め続け、
未来に希望を持てなくなっていました。

「このままではどうしようもない」と感じ、
会社を辞めることまで考え

誰にも相談できず、
ただただ一人で悩み続ける日々。

どれだけ頑張っても、
自分を追い詰めてしまうばかりで、

気持ちが晴れることは
ありませんでした。

ネガティブな思考がますます強まり、
まるで暗いトンネルの中を
進んでいるかのような状態でした。

ここから抜け出すために必要なこと

そこで、わたしはTさんに
「呼吸法」を取り入れることを
提案しました。

朝、3回から5回
この呼吸法を実践するだけで

脳の働きをリセットし、
ネガティブ思考のループを
断ち切ることができるのです。

この呼吸法は、
息を吐き切ってから一気に吸い
再び吐き出すというシンプルなものです。

息を吐き切ることでリラックスが促され、
自然と前向きな気持ちに
切り替わるようになります。

この方法を実践することで、
Tさんは

もうダメだ

という思い込みを

どうすればうまくいくか？

という前向きな考えに
切り替えることができたのです。

実際に行動して変化が現れた結果

この呼吸法を取り入れたことで、
Tさんはすぐに変化を感じ始めました。

あの呼吸法を始めてから、
悪い方に考えることがなくなりました

とのこと。

今では、朝のルーティンとして取り入れ、
前向きな気持ちで一日をスタートできるように
なったのです。

多くの方がこの呼吸法を取り入れ、
ネガティブ思考から解放され、
前向きに仕事に取り組めるようになりました。

自分を責めることがなくなり、
毎日が楽になった

新しいアイディアが
次々と浮かんでくるようになった

という声も多数いただいています。

なぜ今この方法を試すべきなのか？

悩んでいる時間は
もったいないです。

今すぐにでも、呼吸法を取り入れて、
脳の働きを変えてしまいましょう。

そうすることで、
悩みの渦に飲み込まれることなく、
すぐに気持ちを切り替えて
次の行動に移ることができるようになります。

もし、このまま悩み続けてしまうと、
ますますネガティブ思考が強まり、
抜け出すのが難しくなってしまいます。

なぜこの方法が効果的なのか？

早めに対処することで、
大きなダメージを避け、
健やかな心で毎日を過ごすことができるのです。

ネガティブ思考は、
脳の働きに起因するものです。

そのため、脳科学に基づいたアプローチが
最も効果的なのです。

この呼吸法は、
シンプルでありながらも脳に直接働きかけ、
悩みの根本原因を解決することができます。

シンプルなステップで気持ちを切り替える

1.朝のルーティンに取り入れる
毎朝、起きた時に呼吸法を実践します。

2.息を吐き切ることを意識する
吸うよりも吐くことに集中し、リラックス効果を高めます。

3.続けることで効果を実感
毎日続けることで、脳の働きが変わり、
ネガティブ思考から解放されます。

シンプルな方法でネガティブ思考から解放されよう

仕事がうまくいかない時、
最も大きな敵となるネガティブ思考を断ち切るには、
脳の働きを変えることが必要です。

シンプルな呼吸法を取り入れることで、
あなたも前向きな気持ちで
次のステップに進むことができるようになります。

今すぐにでも試してみてくださいね。

仕事がうまくいかない時の9つの原因

1,優先順位がつけられない

優先順位がつけられないのは思考の癖

やらなきゃいけないことが山積みで、
何から手をつければいいかわからない…

優先順位をつけるのが苦手で、
気づいたら仕事が全然進んでいない

と感じたことはありませんか？

実際に、Mさん(50代女性会社員)は
プレゼンの準備が山ほどあるのに、

どこから始めればいいのか決められず、
ただただ焦りが募るばかりという方がいました。

頭の中では

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ

と考えているのに、

結局何も手がつかず、
時間だけが過ぎてしまう…。

そんな状態で、

なんで自分がこの担当なんだろう？

と自己嫌悪に陥り、

会社に行くのが
嫌でたまらなくなっていたのです。

脳のバランスが崩れるとどうなる？

優先順位がうまくつけられない理由の一つに、
脳の左右のバランスが崩れていることが
挙げられます。

このバランスが崩れると、
全体像を把握することが難しくなり、
細かい部分にばかり囚われてしまうか、

逆に細部が見えなくなってしまう
ことがあります。

これが
「木を見て森を見ず」
「森を見て木を見ず」

という状態を引き起こし、
優先順位をつけるのが困難になるのです。

優先順位をつけられるようになるために必要なこと

そこで重要なのは、
右脳と左脳のバランスを整えることです。

このバランスが整うことで、
全体像を把握しつつ細かい部分にも
気を配れるようになり、

自然と優先順位をつけられるようになります。

優先順位をつけられる脳に変える方法

Mさんは、右脳と左脳のバランスを整えるために、
簡単な運動を取り入れました。

具体的には、「右、左、右、左」と
頭の中で唱えながら、

手を「グー」と「パー」に開閉する
という動きです。

右半身が左脳、
左半身が右脳を司っているため

交互に使うことで
脳全体のバランスが整うのです。