メンタくん最近、寝ても疲れがとれないんです。
歳だからかなぁ?
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子一般的には50代になると
「更年期だからね」のひと言で
済まされることがあるけど
実は、脳が疲れてるのかもしれませんね。
この記事のハイライト
・疲れが取れないのは“体”ではなく“脳”が疲れているから
・脳疲労は自責グセと相まって深刻になる
・手を当てるだけでストレスが軽くなる方法とは？
・同じような悩みを持つKさんのビフォーアフターを紹介
疲れが取れないのは実は脳の疲労が原因でした
社内の人とのコミュニケーションが
上手くとれなくて
相手に悪く思われてるんじゃないか
と想像して疲れてしまい、
仕事にいくのがしんどい
ということはありませんか?
最近、寝ても休んでも疲れが取れないんです
こんな相談を受けた方に詳しくお話を伺うと、
・上司や部下との人間関係がぎくしゃく
・相手に悪く思われている気がして気疲れ
・家でも家族との意見のすれ違いに落ち込む
・気を遣ってばかりで、いつの間にかヘトヘト
「自分のせいだ…」と、ぐるぐる考えてしまう自責グセのせいで、 どんどん疲れてしまっていたのです。
脳がストレスで疲れてしまう本当の理由とは？
職場で人間関係がうまくいかない。
「相手にどう思われているんだろう…」
そうやって気にすればするほど、疲れますよね。
この疲れ、実は【脳の疲労】が原因です。
人の感情や雰囲気を敏感にキャッチできる人ほど
脳が刺激でパンパンになり、
まるで「千本ノックを受けている」ような状態に陥ります。
そこに
「自分が悪い」
「できない自分はダメだ」
という“自責グセ”が重なると
脳は休む暇もなく緊張しっぱなし。
結果、眠っても休んでも、全然疲れが取れないのです。
疲れのスパイラルから抜け出す３ステップ
Kさん（50代）は、こんな悩みを抱えていました。
・上司に質問すると怒られる気がして、話せない
・自分のミスを強く責めてしまう
・家でも意見がぶつかり、自己嫌悪
Kさん(40代/会社員/東京都)「もう、悩みたくない。疲れました…」
という状態でした。
そんなKさんが実践したのは、 以下の3ステップです。
ステップ1：感情の数値化 → 上司と話す場面を想像し、 “不安10、緊張10″とスケール化
ステップ2：おでこに手を当てて、感情を和らげる → たった3分、手を当てて深呼吸するだけ
ステップ3：ビフォーアフターの確認 → 不安5、緊張5まで軽減！
「たったこれだけで、気持ちがラクになるなんて！」 とSさんは驚かれていました。
疲れていたのは、
【自分を責め続けた結果、脳が緊張とストレスで疲弊していた】から。
そこに適したケアをしてあげただけで、 スッと楽になれたのです。
もし気づかないままだったら？
この疲れを「体の疲れ」と勘違いしたままだと…
だから今、 「脳疲労」が原因だと知ることが、 第一歩になります。
脳疲労を軽くできたら、どうなる？
もし脳の疲れをリセットできたら？
心に余白ができるから、 本当に大切にしたい仕事や人との関係に、 集中できるようになります。
未来の自分が、楽しみになります。
実際に脳の疲れをとって毎日が変わった人たちの声をご紹介します。
仕事のストレスが減り、部下との関係が良好に！
Sさん/50代/管理職/神奈川県部下に何度教えても、覚えないので
イライラして、疲れ切っていました。
顔に出すのはよくないと思い
我慢していましたが
ワークをやることで、
部下の話をストレスなく聞けるし
聞いていても疲れなくなりました!
心が軽くなり、妻との会話も増え、人生の軸ができた！
Kさん/50才/営業職/東京都上司に怒られたり
仕事が上手くいかないことで
疲れてしまって
家で話をすることがなく、妻との会話も
意思疎通ができず、自己嫌悪でしたが
ワークをやることで、自分と向き合うこともできるようになったし
妻とも普通に話せるようになり、
自分の人生の軸も定まり、第二の人生がスタートしたみたいです!
夜ぐっすり眠れるようになり、朝スッキリ目覚めるように！
Hさん/56才/会社経営/埼玉県以前はネガティブなことばかり考えて
寝つきも悪く、夜中に3.4回目が覚めて
朝も「また、朝がきてしまった」と
布団の中で毎日憂鬱になっていましたが
ワークをやることで、自然にポジティブな
言葉が思い浮かぶようになり、
朝、目が覚めてサッと布団から出て動けるようになりました。
疲れが取れない方のための読むお薬
脳の疲れは、お医者さんに行っても
薬を飲んでも取れるものではありません。
寝ればいいかと言えば、
寝ても疲れが取れない・・
という方も多いです。
なので、自分で簡単な脳のケアで
「疲れない脳」になる方法を
小冊子にまとめました。
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グルグル考えてしまう時間が
ゼロになる方法を手に入れ
冷静に物事を判断して、
やりたいこと、自分しかできないことに
集中できる毎日を手に入れてくださいね。
よくある質問
- なぜ手を当てるだけで効果があるの？
-
おでこの内側・脳の前頭葉に刺激を与えることで、脳の緊張モードがリラックスモードに変わります。感情ストレスの解放のための「お手当」として世界的にも活用されているお手当法です。
- 自責グセってどう直せるの？
-
「自責していることに気づく→やめる→選び直す」この流れが基本。
詳しくはこちらの小冊子にまとめています。 - 疲れが全然取れないのは、病気ですか?
-
疲れが何ヶ月も取れないのは、病気の可能性があります。
わたしも20代の時に「疲れがとれない」ことが続き、診てもらったら甲状腺の病気のせいだとわかりました。
糖尿病や副腎疲労やうつ病、慢性疲労症候群などの病気でも「疲れがとれない」こともあるので一度病院で診てもらうこともオススメします。内科的な問題がないけれど、「疲れが取れない」としたら、脳疲労のケアを取り入れれば、毎日仕事に行くのに体が重いということはなくなりますよ。
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