脳科学メンタル総研 やぶざき恵子メンタルが不調で会社を休むのは
「甘え」なんじゃないかって
悩んでいる方が多いみたいだね。
でも、それは本当なのか、
脳科学の観点から
考えてみる価値があると思うんだ。
メンタくんうんうん。
確かにそういう悩みを持っている人は多いと思うな。
やぶざきさん、詳しく教えて！
こんな風に感じたことない?
✅同僚に比べて自分は周りの期待に応えらない人間だと思う
✅上司や同僚・部下にどう思われてるか気になり、プレッシャーを感じる
✅他の管理職と比べて自分が劣っていると感じることがある
✅自分は他の人に比べて努力が足りない、もっと頑張らねば!と思う
これらの感情は、誰もが一度は経験するものだよね。
でも、これが積もり積もると心が疲れてしまって、
結果的にメンタル不調に繋がることがあるんだ。
この記事を読むと、人と比べるのをやめて、日々心が安定し、仕事もこれからの人生も充実させる自信を得ることができた方法を知ることができます。
「メンタル不調で休むことは甘え」ではない脳科学的根拠
脳の力を引き出すためには、休むことが超重要
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子脳ってね、
新しいことを学んだり、
ストレスに対応したりするときに
その形や機能を
変える力があるんだよ。
脳は、柔軟にカタチをかえるんだよ
でもね、その力にも限界があるんだ。
メンタくん、知ってた？
メンタくんそうなの？
知らなかった！
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子たとえば、
車のエンジンも
ずっと高速で走っていると
焼きついてしまうように
脳も休息が必要です。
休んでいる間に、
脳は新しい情報を整理したり、
新しい考えをつくったりします。
だから、ちゃんと休むことは、
脳が元気でいられるために大事なことなんです。
ストレスを減らすと脳も元気になる
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子ストレスを感じると、
コルチゾールというホルモンが出ます。
これが少しなら問題ないんですが、
長く続くと脳に悪い影響を与えます。
メンタくん悪い影響って、どんなこと?
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子たとえば、
重要なデータが入ったパソコンが
熱を持ちすぎて壊れてしまうように
コルチゾールが多すぎると、
脳の一部が傷ついてしまうことも
あるんだよ!
しっかり休むと、
脳の神経が生まれ変わったり
神経の接続が
自動的に修復を始めます。
脳は超精密なコンピューターですが
機械ではなく、生き物なので
傷付いたら復活するまでに時間がかかります。
骨折をしたら、
骨が再生されてくっつくまで
動かさないで安静にしておくように
脳の細胞がストレスで
傷付いたら、傷が癒るまで休ませることは
脳の健康を維持するためには必須です。
休むことでこのホルモンが減り、
脳が回復するので、
ストレスをためないようにするのも大切です。
例えば、会社でのプレッシャーを感じた時は、
ちょっとした散歩や深呼吸を試してみてください。
それだけでも
心が少し楽になることがあります。
眠ることで脳がスッキリする理由
睡眠は、脳にとって特別な時間です。
脳には、寝ている間に
「掃除機能」が働いて
たまったゴミをきれいにするんだ。
まるで掃除機みたいだよね。
これは、部屋の掃除をして、
次の日も気持ちよく過ごせるようにする感じです。
だから、
眠らないと脳にゴミがたまってしまい、
元気がなくなってしまうんです。
そして、質の良い睡眠は、
脳の健康にとって最高の薬なんだ。
リラックスすると脳が健康になる
マインドフルネスや瞑想をすると、
脳が変わることが科学的に証明されています。
これは、畑に水をあげると
作物が育つのと似ています。
こうしたリラクゼーションの練習をすることで、
脳がストレスに強くなり、
気持ちの整理がしやすくなります。
結果として、
心の健康も保てるようになるんです。
休むと脳が元気を取り戻す
心が疲れてしまったとき、
それは脳が「もう無理だよ！」と
言っているサインです。
そのまま無理をすると、
致命傷になって
燃え尽き症候群で
動けなくなることもあります。
パソコンのシステムに
負荷がかかりすぎて
動かなくなってしまうのと
同じです
だから、休むことは決して甘えではなく
脳を元気に保つために必要なことなんだよ。
メンタル不調で休むことが甘えと感じる理由
社会的プレッシャーと自己認識
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子メンタくん、
社会では「働き続けることが美徳」
とされることが多いよね。
メンタくん確かにそうだね。
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子でも、この価値観が、
自分を休めることに対して
罪悪感を抱かせることがあるんだ。
特に、管理職の人たちは、
「自分が頑張らなければ部下たちが困る」
といった責任感が強いからこそ、
休むことに抵抗を感じやすいんだよ。
管理職ならではの責任感とプレッシャー
管理職になると、部下を指導する立場になるから、
自分がしっかりしなければという
プレッシャーが常にあるんだよね。
だからこそ、
自分のメンタルケアが
疎かになりがちなんだ。
脳科学的に見ると、
そうしたプレッシャーが
積もり積もってしまうと
脳の働きが低下し、
結果として仕事の効率も
落ちてしまうんだ。
心の癒やし方：メンタル不調からの回復法
心のリセット法：効果的な休息方法
心が疲れてしまった時には
まずしっかりと休むことが大切なんだ。
例えば、週末には完全に仕事のことを忘れて
自分の趣味に没頭する時間を持つといいよ。
リラックスすることで
心も体もリセットされるんだ。
心理的サポートの活用方法
また、心理的なサポートを受けることもおすすめだよ。
カウンセリングや
メンタルコーチングを利用することで、
自分一人では気づけない感情や
思考のパターンに気づくことができるんだ。
これが、心の回復を早める鍵になるんだよ。
生活習慣の改善による心の安定化
さらに、生活習慣の改善も重要だよ。
規則正しい生活を送り、
バランスの取れた食事を摂ることで
心の安定が保たれるんだ。
例えば、朝食にはフルーツやヨーグルトを取り入れると
1日の始まりがスムーズになるんだよ。
他人と比較することの罠と罪悪感からの脱出法
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子他人と自分を比較することは、
多くの人がやってしまうことだけど、
これが心の負担になることもあるんだ。
メンタくんも、そんなことってあるよね？
メンタくんうん。
自分より仕事ができない人がいたらムカつくし、
逆に自分よりできる人にも嫉妬しちゃうと思うし
なんだか疲れちゃうんだよね。
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子でも、実は人それぞれ得意なことやペースが違うんだ。
だから、他人と比較することをやめ、
自分自身の進歩に目を向けることが大切なんだよ。
体験談 : メンタル不調で休んだ結果、今までの悩みが解消された話
Aさん(40代会社員 埼玉県)は、
メンタル不調で会社を休むことを決意しました。
それまでAさんは、
「休むなんて甘えだ」
「休んだらクビになる」と
恐怖と罪悪感で
自分を責めていました。
実際に休んでみると、
仕事のプレッシャーもおさまってきました
散歩をしたり、気が済むまで寝たりを
繰り返すことで、
少しずつ心の重荷もとれてきました。
同時に、
考え方の癖を変える
トレーニングを続けてくれました。
2ヶ月ほどたったある日
「今まで悩まなくてい」という言葉が
思い浮かんで
肩の力が抜けました
というメッセージをいただきました。
仕事にも復帰して
家族も喜んでくれている
とのことでした。
※個人の感想であり成果を保証するものではありません
まとめ:脳を知ればわかる「休むことは甘えじゃない」真実
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子この記事で解説した
メンタル不調で休むことは
決して甘えじゃない5つの根拠
どうだった?
1.脳の力を引き出すためには、休むことが超重要
2.ストレスを減らすと脳も元気になる
3.眠ることで脳がスッキリする理由
4.リラックスすると脳が健康になる
5.休むと脳が元気を取り戻す
メンタくん脳の仕組みを知ったら
「休むことは甘えじゃない」
って思えるようになったよ。
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子そうだね
休むことは、脳を健康に保ち、
これからも元気に働き続けるためには、
必要なんだね。
だから、もし心が疲れてしまったら、
自分を責めるのではなく、
まずは
しっかりと休んで
リセットすることを大切にしてね。
休むことで
メンタルサポートや
生活習慣の改善を取り入れて
仕事に戻ることは
十分に可能なので
焦らないでくださいね。
十分休んでから
今の状況を抜け出すタイミングだ!!
と、感じたら
脳スイッチの入れ方の小冊子を
読んでみてね!
7つの脳スイッチの入れ方を
解説しているよ
