リサちゃん勉強会でいい話を聞いた日は、
“よし、今度こそ動こう”って思うんです。
事業も広げたいし、
やりたいことにも挑戦したいのに…
家に帰ると、また止まってしまって。
脳科学メンタル総研/やぶざき恵子その状態、実は“無意識に不安になりやすい脳の反応”が起きているんです。
やる気や性格の問題ではなく、脳がブレーキをかけているだけなんですよ。
この記事のハイライト
・不安になりやすいのは性格ではなく、脳のパターンです。
・動けない原因はやる気ではなく、不安をくり返す脳のクセです。
・感情に名前をつけるだけで、不安は“扱えるもの”に変わります。
・おでこに手を当てて呼吸するだけで、脳の緊張はゆるみます。
・ぐるぐる思考のパターンを知ることで、止まる自分から抜け出せます。
不安になりやすい人が「動けなくなる瞬間」とは？
不安になりやすい人が
動けなくなる瞬間とは
失敗したくない
間違えたくない
と考えたときです。
勉強会でいい話を聞いた日は、
「よし、今度こそ動こう」と思う。
事業を広げたい。
本当にやりたいことにも挑戦したい。
スタッフが自走する仕組みもつくりたい。
そう思っているのに、
「本当にうまくいくのかな」
「間違えたくない」
「失敗したくない」
そんな考えが浮かんできて、
また今日も決めきれない。
そして気づけば、
何も動けないまま時間だけが過ぎていく。
このように、
やる気はあるのに止まってしまう瞬間は、
誰にでも起こり得るものです。
不安になりやすいのは性格じゃない｜脳が止めている本当の理由
けれども、それは性格ではありません。
やる気がないからでも、
弱いからでもありません。
脳が不安のパターンをくり返し、
止まる方向へ引っぱっているだけです。
不安になりやすい状態は、
意思の弱さではなく
「脳の反応」です。
この仕組みを知らないまま
頑張ろうとすると、
同じように止まってしまう状態が続きます。
逆に言えば、
脳の仕組みを知ることで整えることができる
ということでもあります。
不安になりやすい脳を整える3つのステップ
怖さや遠慮で止まりやすい脳は、
シンプルな方法で整えることができます。
ここでは、動ける自分に変わるための
3つのステップをご紹介します。
まずは、
今の感情に名前をつけてみてください。
不安。
怖い。
焦る。
悔しい。
情けない。
このように、頭の中にある感情を
短い言葉でそのまま口にします。
正しく言おうとしなくて大丈夫です。
きれいにまとめる必要もありません。
胸の奥にあるものを、
そのまま拾うようなイメージです。
たとえば、
新しいメニューを出したいのに出せない。
発信を増やしたいのに止まってしまう。
値上げしたいのに言えない。
そんなときは、
「怖い」
「不安」
「責められそう」
「失敗したくない」
それだけでいいのです。
感情に名前がつくと、
頭の中で絡まっていた糸が
少しずつゆるみ始めます。
見えなかったものが
見えるようになることで
脳は安心し始めます。
ぼんやりした不安が、
言葉になった瞬間に、
扱えるものへ変わり始めるのです。
次に、
おでこに手を当ててみてください。
やることは、それだけです。
片手をおでこにそっと当てて、
ゆっくり呼吸します。
吸って、吐いて。
もう一度、吸って、吐いて。
考えようとしなくて大丈夫です。
変えようとしなくても大丈夫です。
まずは、おでこに手を当てて
呼吸をゆっくりすることだけに
意識を向けてみてください。
すると、張りつめていた頭が
少しずつやわらいできます。
肩や首の力がふっと抜ける感覚を
感じる方もいます。
実際にこの方法を試した方の中には、
ストレスが10から2.5へ、
緊張感が9から3へ下がり、
胃のあたりがスッキリした
と話してくださいました。
大きなことをいきなり変えなくても、
脳の緊張がゆるむだけで、
見える景色は変わり始めます。
止まってしまう人には、
止まってしまう理由があります。
・自分を責めやすい
・過去の場面が何度も浮かぶ
・人と比べて苦しくなる
・考えすぎて頭の中がいっぱいになる
・やる気はあるのに体が止まる
同じ「ぐるぐる思考」に見えても、
脳の止まり方は人それぞれ違います。
この違いを知らないまま
頑張ろうとすると、
自分に合わない方法を続けてしまい、
かえって苦しくなることもあります。
けれども、自分のパターンがわかると、
「私はここで止まりやすいんだ」
「だからこう整えればいいんだ」
と理解できるようになります。
その結果、
自分を責める時間が減り、
自然と動きやすくなっていきます。
この3ステップのうち、
1つだけでも変化は始まります。
2つ重なると、
さらに楽になります。
3つそろうと、
止まる状態から抜け出す力が
育っていきます。
不不安になりやすいあなたへ｜自然に動ける自分になる未来
やる気があるのに動けないのは、
能力の問題ではありません。
不安で止まってしまう脳のクセを、
まだ知らないだけです。
不安は、意思の弱さではなく
脳の反応です。
それを知ったとき、
自分を責める力がほどけ、
安心が生まれます。
そして少しずつ、
動ける自分に変わっていきます。
本当はもっとできるのに
止まってしまうことがある。
そんな自分から少しずつ抜け出し、
自分で選び、自分の意思で進める感覚が
戻っていきます。
同じように悩んできたからこそ、
伝えたいと思っています。
脳科学メンタル総研/やぶざき恵子知れば、整えられる。
整えば、また進める。
本当はもっとできるのに
止まっている女性が、
自分の人生を
自分で選べるようになってほしい。
それが私の願いです。
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やる気はあるのに動けない。
そんな方のために、
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さらに、結果に合わせた
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自分の脳のクセを知ることは、
変化の第一歩です。
気になる方は、
ぜひチェックしてみてください。
FAQ（よくある質問）
- 不安になりやすいのは本当に性格ではないのですか？
-
はい、性格ではありません。
不安になりやすいのは、脳が同じパターンをくり返している状態です。
その仕組みを知って整えることで、感じ方や行動は変えていくことができます。 - 不安になりやすい人はなぜ動けなくなるのでしょうか？
-
不安を感じると、脳が「危険を避ける」反応を優先します。
その結果、やる気があってもブレーキがかかり、決められない・動けない状態になります。
- 紹介されている方法は本当に効果がありますか？
-
はい、脳の整え方を知ることで、
感じ方や行動が少しずつ変わっていく方が多いです。実際に、変化を感じている方もいます。
おでこに手を当てるというシンプルな方法で、
ストレスが「10から2.5まで下がった」という方もいました。また、受講前は自信が持てず、
「会社に必要とされていないのでは」と苦しんでいた方が、3か月後には自分の変化を感じ、
周りから「最近、男前ですね」と言われるまで変わったケースもあります。 - すぐに変われるものですか？
-
1回で大きく変わるというより、
小さな変化を積み重ねていくことで少しずつ動きやすくなります。
まずは1つのステップから試すことが大切です。 - 自分のぐるぐる思考のパターンはどうやって知ればいいですか？
-
自分の思考のクセは、客観的に見ることで見えてきます。
記事内で紹介している「ぐるぐる思考タイプ診断」を使うと、
自分の傾向と整え方のヒントを知ることができます。
