リサちゃん考えすぎて眠れないんです。
『このままじゃダメかも』って考え始めると止まらなくなって…。
脳科学メンタル総研/やぶざき恵子それ、“考えすぎる脳のクセ”かもしれません。
今日は、そのクセを3ヶ月で変えた鈴木さんのお話を通して、
“考えすぎて眠れない”状態から抜け出すヒントをお伝えしますね。
ハイライト
・「考えすぎて眠れない」は意志の弱さではなく、脳のクセ。
・夜になると不安が止まらない原因は、脳のDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）の過活動。
・ぐるぐる思考は、1日3分の実践で新しい脳の回路を育てることで変えられる。
・「夜中1時まで眠れない」状態だった鈴木さんも、3ヶ月後には笑顔で昇進挨拶ができるようになった。
・脳のクセが変わると、人間関係・仕事・感情の整え方まで変わっていく。
考えすぎて眠れないのは「あなたの弱さ」ではなかった
考えすぎて眠れない
また同じことをぐるぐる考えてしまう
そして、そのループを、
意志力で止めようとしてしまう。
そんな経験、あなたもしたことはありませんか？
実はそれは、意志が弱いからではなく、
“脳のクセ”が関係しています。
整体師さんやサロンワーカーさんからも、
お客さまがスッキリして帰ったのに、また同じ悩みを相談してくる
話を聴いているうちに、自分までぐるぐるしてしまう
そんな声をよくいただきます。
一生懸命考えているのに、動けない。
話を聴いてあげているのに、変わらない。
それは、関わり方が悪いんじゃなくて
「脳のクセ」の構造を知らないまま
向き合っているからなんです。
「考えすぎて眠れない」という状態も
「また同じことを相談してくる人」も
どちらも、脳のクセの仕組みを知ることで
ちゃんとアプローチできるようになります。
なぜ夜になると“ぐるぐる思考”が止まらなくなるのか？
「考えすぎて眠れない」という状態には、
脳の仕組みが関係しています。
脳には、
「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」
という回路があります。
これは、ぼーっとしている時や、
何もしていない時に働く脳の回路です。
本来は、記憶を整理したり、
自分を振り返ったりするために
必要な働きなのですが、
このDMNが活発になりすぎると、
眠ろうとしているのに頭の中で思考が
止まらなくなってしまいます。
たとえば、
✅過去の出来事を何度も思い返してしまう
✅まだ起きていない未来の不安を考え続けてしまう
✅「どう見られているだろう」と気になってしまう
そんな状態が続いてしまうのです。
「夜中1時まで眠れない」が3ヶ月で変わった鈴木さんの実例
鈴木さん（仮名・40代・福島県・メーカー勤務）は、
最初のセッションでこう話してくださいました。
鈴木さん/仮名/40代/福島県/メーター勤務このままじゃダメかもって考えると、止まらないんです…
4月から新しい部署への異動と
昇進が決まっていた鈴木さん。
「営業と現場の板挟みになるのが一番気がかり」
「製造は初めてで自信がない」
「周りからどう見られるか不安になる」
そんな不安で、
頭の中はいつもいっぱいの状態でした。
さらにご家庭でも、
・家業を継ぐことへのプレッシャー
・70代の親の介護
など、職場でも家でも
頭の中はフル回転のぐるぐる状態。
眠れない夜が続いていました。
けれども、
脳科学メンタルメソッドを実践した3ヶ月後、
鈴木さんはこう話してくれました。
鈴木さん/仮名/40代/福島県/メーカー勤務物事への取り組みが前向きになりました
他にも
「思ったことを行動に移せるようになった」
「感情が乱れても、すぐ戻れるようになった」
さらに、
「周りの目が気にならなくなった」
「会話を素直に楽しめるようになった」
「家族や同僚にイライラする感情が減った」
と、大きな変化を感じていたのです。
そして、昇進後の新任挨拶も
笑顔で終えることができました。
最初は不安そうだった表情が、
3ヶ月後には目に力があって、
明るく変わっていた姿が、
とても印象的でした。
考えすぎて眠れない脳は変えられる｜新しい回路を育てる3ステップ
鈴木さんが変われた理由は、
「止まっているのは意志のせいじゃなくて
脳のクセだと知った」からです。
そしてそ脳のクセは、
知識を入れるだけでは変わりません。
ここでは、鈴木さんも３ヵ月取り組んだ
新しい回路を育てる
3つのステップをご紹介します。
まず大切なのは、
自分の「脳のクセのタイプ」を
構造的に理解することです。
身体をほぐすように
毎日３分のワークで脳の緊張を解きます。
繰り返し実践することで
ぐるぐるしない「新しい神経回路」が脳に定着します。
１日３分。
体験の積み重ねが、
脳を根本から変えていきます。
私自身も“考えすぎて眠れない夜”を繰り返していました
実は、私自身も
毎晩ひとり反省会をしていました。
整体師として身体はほぐせる。
でも、お客さまの表情が晴れない。
脳科学メンタル総研/やぶざき恵子何が足りないんだろう
そう考えながら帰る夜が何度もありました。
身体だけではなく、
心にもアプローチしたい。
そう思って学び続けても、
うまく伝わらない苦しさがありました。
そんな時、娘の事故をきっかけに
脳科学と出会ったのです。
脳科学メンタル総研/やぶざき恵子体だけじゃなくて、脳だったんだ
その気づきから、
ぐるぐる脳ほぐしメソッド®を確立しました。
1日3分のワークを続けていく中で、
私自身もベッドに入った時に
頭の中が静かになる感覚を経験したのです。
今では、2,500件以上のセッションを通して、
多くの方の変化を見届けてきました。
まとめ｜「考えすぎて眠れない」は脳のクセから変えられる
今回お伝えしたポイントをまとめます。
・「考えすぎて眠れない」のは意志の弱さではない
・原因は脳のDMNの過活動による“ぐるぐる思考”
・脳のクセは３ヵ月の実践で変えていくことができる
・１日３分の実践の積み重ねが、新しい回路を育てていく
・脳が変わると、人間関係や仕事への向き合い方も変わる
人は、年齢ではなく
“脳の使い方”で、
一生成長することができる。
だからこそ、
「もう変われない」
と決めつけなくて大丈夫です。
考えすぎて眠れないあなたへ｜まずは脳のタイプを知ることから
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✅夜になると不安が止まらない
✅考えすぎて動けない
✅同じ悩みを繰り返してしまう
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Tさん/58歳メンタルスコアがマイナス8からプラス8に変わりました。
Sさん/49歳研究費500万円の獲得に向けて動き出すことができました。
次は、あなたの番です。
ぐるぐる考えるのが悪いわけじゃない。
ぐるぐるを、チカラに変えていきましょう。
FAQ（よくある質問）
- 考えすぎて眠れないのは性格の問題ですか？
-
いいえ。
考えすぎて眠れない原因は、性格や意志の弱さではなく、“脳のクセ”によって起きている場合があります。
特に脳の「DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）」が過剰に働くと、夜になっても思考が止まりにくくなります。 - なぜ夜になると考えごとが止まらなくなるのでしょうか？
-
脳が休もうとしている時に、DMNという回路が活発になるからです。
この回路が働きすぎると、過去の後悔や未来の不安を繰り返し考えてしまい、“ぐるぐる思考”が止まらなくなります。 - ぐるぐる思考は本当に改善できますか？
-
はい。
脳のクセは、毎日の小さな習慣によって変えていくことができます。
記事内でも、1日3分の実践を3ヶ月続けたことで、「夜中1時まで眠れない」状態から変化した事例を紹介しています。 - 考えすぎて動けない人への接し方はありますか？
-
あります。
大切なのは、「なぜ動けないのか」を性格ではなく“脳のクセ”として理解することです。
脳のタイプによって、声のかけ方や関わり方も変わってきます。 - 脳のクセを変えるには何から始めればいいですか？
-
まずは、自分の脳のタイプを知ることから始めるのがおすすめです。
自分がどんな場面で“ぐるぐる思考”になりやすいのかを理解することで、脳の切り替え方がわかりやすくなります。
