気分が乗らないと仕事が進まない時に脳を再起動する3つのステップ

今回は「気分が乗らないと仕事が進まない」 その根っこにある“脳の仕組み”について解説し、 たった3分で抜け出す方法をお伝えします。

この記事のハイライト

気分が乗らないのは、脳が「緊急事態」を感じてるから

実際にご相談いただいたYさん（51歳／経営者）は、 日中走り回っているのに、夜になると考えが止まらなくなり 布団に入っても1時間以上眠れず、 翌朝は頭が重く仕事が進まない。

そうなると気分が乗らず、 「ちょっと休憩」とSNSを見ていたら 30分…あっという間に時間が過ぎている。

「なんでこうなっちゃうの？」と思っても、 自分では直せない。

これは、脳が“非常事態宣言”を出している状態です。

脳がストレスを感じるのは「やることの曖昧さ」

「今日はAさんとのミーティング、結論までいかなかった」

このように、自分の行動を明確に認識することが、 脳にとっては安心材料になります。

それを飛ばしてしまうと、 「できていない自分」にばかり目が向き、

• 完璧にやらなきゃ
• 今の自分じゃダメだ

という思考に支配され、 “やる気が出ない→焦る→またSNSへ”という 負のループに陥ります。

「曖昧な状態」が脳に一番キツい！

脳は、 「どこまでやったらゴールかわからない」状態を とてもストレスに感じます。

それにより、 脳が情報を手放せず、夜になっても 思考が止まらない、 つまり“ぐるぐる思考”が始まるのです。

脱出するには「やったことを、体感に落とし込む」

「今日はここまでやった」
「やりきったわけじゃないけど、ここまでは進んだ」

この“体感”が、脳をリセットしてくれます。

例えばYさんも、 この確認作業を取り入れたことで、 頭が軽くなり、商談で相手の話をしっかり聞けるように。

結果、成約率がアップし、 「俺、まだいけるかも」と前向きになれたのです。

脳科学メンタルトレーニング3つのステップ

脳科学メンタルトレーニングでは、まずは、次の3つの方法で
“ぐるぐる思考”を断ち切ります。

このカギは「脳のクセ」を知ること

このループから抜け出す第一歩は、 自分の脳タイプを知ることです。

「自分がどんな思考のクセを持っていて、 何に影響を受けやすいのか？」を知れば、 脳のスイッチを“切り替える”準備ができます。

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✔︎ 自分の脳が“気分優先モード”に入りやすいのか？
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よくある質問FAQ

気分が乗らないと仕事が進まないのはなぜですか？

それはあなたの意志の弱さではありません。
脳が“気分優先モード”に入り、「今は動かなくていい」と判断しているだけなんです。

この状態では、前頭前野（判断の司令塔）が休眠状態になっているため、
やるべきことを先延ばししやすくなります。
やることを“体感として”自覚できていないと、脳は「まだスタートしていない」と錯覚するのです。

やる気があるのに先延ばししてしまうのはなぜですか？

脳には、過去の経験から作られた「また今度ボタン」があります。
特にプレッシャーや完璧主義の傾向がある人は、
「失敗したくない」「疲れるから後で…」という無意識の反応が脳に定着していることが多いです。

このクセを3分でリセットし、行動モードに切り替えるのが、
脳科学メンタルトレーニングの核心部分です。

脳科学メンタルトレーニングでは何をするのですか？

「考えすぎて動けない」状態を“3分で切り替える”トレーニングを行います。

具体的には──

• 脳のスイッチ（気分⇆行動）を意図的に切り替える
• SNSや雑務に流されるクセを見直し、自分にとって本当に必要なことに集中する
• 体感として「やった」と自分の中に認識させるワークを取り入れる

50代からでも、脳のクセは書き換えられます。
実際に2500件以上のセッションを通して、
多くの経営者や管理職の方が、行動力を取り戻されています。

まとめ｜気分に左右されない自分へ

Yさんのように、やる気はあるのに動けない。 気づけばSNSを見ていたり、 寝る前にぐるぐる考え込んでしまう。

そんな日々から抜け出すには、 “自分の脳のクセ”に気づいてあげること。

あなたも「今までの自分を変えたい」と思ったら、 まずは診断から始めてみませんか？

脳は、いくつになっても変えられます。

あなたの人生が、ここからまた動き出すように。