メンタくん最近、がんばっても空回りばかりで
…自分だけ進めてない気がして。
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子それは“脳”が危険を察知して
ブレーキをかけている
自然な反応かもしれません。
この記事のハイライト
・「変わりたいのに行動できない」のは意志の弱さじゃない！
・脳には「変化＝危険」と感じる防衛反応がある
・小さな“安心の声かけ”が脳のブレーキを外すカギ
・46歳・管理職Wさんも「自分への声かけ」で人生が静かに変わり始めた
・変化は「気合い」ではなく「自分との付き合い方」を見直すことから始まる
・ 📘読むだけで心が軽くなる小冊子『落ち込まない！人と比べない 読むお薬』プレゼント中！
変わりたいのに行動できない?脳で46才からできるたった1つの習慣革命
変わりたいのに、なぜか動けない。
そんな気持ちになることはありませんか？
「このままじゃダメだ」と思っていても、
また前と同じ自分に戻ってしまう。
頑張ろうとしているのに、
続かない。
あきらめたくないのに、
足が止まる。
変わらなきゃ、と焦るのに、
なぜかテレビを見たり、
スマホを触ったりして、
時間だけが過ぎていく。
それはあなたの意志が
弱いからではありません。
脳には、
“変わること＝キケン”
と感じて、
いつものやり方を守ろうとする
クセがあります。
たとえば、
挑戦しようとするとき、
なぜか眠くなったり、
他のことを始めたりする。
それも脳のブレーキの一種です。
無意識のうちに、
変化から遠ざかろうとするのです。
だからこそ
「変わりたい」と
思えば思うほど、
その気持ちと
同じくらいの強さで、
ブレーキが
かかってしまうのです。
変わりたいのに行動できない管理職Wさんのリアルな悩み
この「見えないブレーキ」は、
誰にでも起きることです。
それは、
４6才の管理職・Wさんも
同じでした。
４6才の管理職・Wさん自分は
リーダータイプじゃないのに、
管理職になってしまった
まわりは変わっていくのに、
自分だけが止まっている気がする
責任のある立場を
任されていながら、
自信がない。
誰にも相談できず、
もやもやを
一人で抱え込む日々。
部下や上司からの期待と
現実の自分とのギャップに、
Wさんは戸惑っていました。
さらにWさんの中で深まっていったのは、
４6才の管理職・Wさん何をすればいいのか
分からない
という感覚。
目の前の仕事は
こなしているものの、
自分の熱量が上がらない。
これが本当に自分の人生なのか、
ふとした瞬間に
立ち止まってしまうこともありました。
気づけばここ2年ほど、
モヤモヤした状態から
抜け出せないまま、
ただ同じ毎日を
繰り返していました。
４6才の管理職・Wさんこのままではいけない
そう思って、
いくつもの
ビジネスセミナーや
マインド系の講座に
参加しました。
一時的に
刺激を受けても、
家に帰ると元通り。
変わりたい
という思いはある。
でも、
行動につながらない。
Wさんは、
そんな自分に
がっかりしながらも、
周囲にも
いい影響を
与えられていないことに
申し訳なさを
感じていました。
変わりたいのに動けない本当の理由は「脳の防衛反応」だった
では、
なぜ脳は
「変わりたい」
という気持ちを
止めてしまうのでしょう？
それは、
脳が“新しいこと”
を怖がるからです。
見たことのない世界より、
今と同じ毎日の方が
安全だと考えるのです。
何かを始めようとするとき、
脳は不安を感じて
ブレーキをかける。
それはあなたを守ろうとする、
自然な仕組みの一部です。
だからこそ、
変わるためには
“脳に安心を届ける”
ことが必要なのです。
脳に“ここは安全だ”
というメッセージを送れば
そのメッセージが、
次の一歩を支えてくれるのです。
変わりたい自分を後押しする「言葉の力」
脳に安心を
届ける一つの方法。
それが、
「自分にかける言葉」
を少しだけ
変えてみることです。
たとえば、こんなふうにです。
「今の自分なりに、よくやってると思う」
「小さいけど、昨日よりできていることがある」
「うまくいかなくても、少しずつ前に進めてる」
やさしい言葉は、
脳に“ここは安全だ”
というメッセージを送ります。
そのメッセージが、
次の一歩を支えてくれます。
変わりたいのに動けない毎日に！自分にかける言葉を見つけよう
責任ある立場にいながら、
「自信が持てない」
「変わりたいのに動けない」
と思っているWさんのような方へ。
まずは、
自分への声かけから始めてみましょう。
「今日は部下の話を最後まで聞いた」
「朝に深呼吸した」
「“変わりたい”と思っている。そこから、すでに動き出している。」
ほんの小さな行動でも、
それを「あるね」「しているな」と認識するだけで、
脳は安心し、変化を受け入れやすくなります。
大きく変えようとしなくて大丈夫です。
今日の自分を
そのままを認めることで、
脳の中に“安心”が育っていきます。
変わりたいのに行動できないあなたへ。46才から未来を変えるために
Wさん（46才・会社員）は、
特別に大きな悩みがあるわけじゃない。
けれど、なんとなく毎日がしんどい。
そんなWさんが、あるとき始めたのが
自分にかける言葉を
ちょっとだけ変えてみることでした。
「まあ、今日はこれくらいで十分」
「比べても仕方ないか」
最初は正直、あまり意味があるようには思えませんでした。
いつしか繰り返しているうちに、
46才の管理職・Wさん気持ちの切り替えがほんの少し早くなってきた
と思えたそうです。
Wさんが感じたのは、
変化って、何かを頑張ることより、
自分との付き合い方を見直すことから始まるんだということ。
変わることは、
急に何かを始めること
ではありません。
自分の気持ちをそのまま観察して、
受け止めることで、
自然と行動が変わっていく。
それが“変化”の正体です。
40代会社員Tさん”変化”って大きく変わらないとダメと思っていたけど、
認めることが、結果変化につながるんだと気づきました。
まとめ
変わりたいのに変われない
と思っている方にオススメなのは
1.自分の気持ちを観察する
2.その気持ちをそのまま受け止める
3.自分の行動をそのまま言葉にする
この３つで、脳のブレーキは解除されて
前に進むアイディアとやる気が湧いてきます。
この3ステップはシンプルですが
やったことがない人には
「何をどうすればいいかわからない」
と思うでしょう。
そこで
その最初のきっかけになるように、
この小冊子をつくりました。
📘『もう、悩まない!落ち込まない!人と比べない 読むお薬』
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この冊子では、
「責める言葉」をやめて
「支える言葉」に切り替えるための
具体的なコツや考え方をお伝えしています。
自分の機嫌を自分でとること。
落ち込みから早く回復する習慣をつくること。
そして、人と比べていた時間を、自分のために使うこと。
一つでも「やってみよう」と思えたなら、
もうあなたの中で、変化は始まっています。
ただし、ここが重要です。
この気持ちは、ずっとは続きません。
気づけばまた、昨日までの自分に戻ってしまうのが人間です。
だからこそ、「今」動くことが大切です。
感情が動いている“この瞬間”を見逃さないでください。
自分の気持ちに蓋をしてきた時間が長かった人ほど、
このタイミングを逃すと、また数ヶ月、何も変わらない日々が続きます。
そのくり返しを、今日で終わらせませんか？
あなたの未来を守るために、
今こそ、この冊子を手に取ってみてください。
