メンタくん夜中、スマホを見ながら
『自分にはもう価値がないのかも…』って
思うこと、あるんだ。家族といるはずなのに、
なんでこんなに孤独なんだろう。
脳科学メンタル総研 やぶざき恵子その気持ち、すごくわかります。
でもね、それは“あなた自身”が悪いわけじゃないんです。
脳の仕組みを知ることで、その孤独感は変えられるんですよ。
50代、家庭で孤独を感じた夜「もう人生終わったのか」と思ったあなたへ
51歳、会社員。中間管理職。
家では子どもも思春期、妻も忙しそうで、自分の居場所がどんどん小さくなっていく気がする。
ふとした瞬間、胸に広がる虚しさと孤独感。
51歳、会社員。中間管理職。このまま誰からも必要とされなくなるんじゃないか
そんな不安に押しつぶされそうになったことはありませんか？
なぜ50代で「自分には価値がない」と感じてしまうのか？
実はそれ、あなた自身の性格や努力不足ではありません。
脳が「守ろう」とする仕組みが、間違ったサインを出しているだけなのです。
・子供が手を離れ、
・妻との会話も減り、
・会社でも若手がどんどん育ってくる。
この状況に、脳は「自分はもう必要ない」と誤作動を起こしてしまうのです。
孤独感にのみ込まれない生き方ができる
もし、脳の誤作動に気づき、「小さなマル」をつける習慣を身につけたら──
そんな未来が待っています。
【具体策】「小さなマル」で自分を認めてあげよう
「小さなマル」とは、ささやかな自分の行動を「これでいい」と認めること。
例えば──
・朝、テーブルを拭いた
・ゴミ出しを忘れずにできた
・テレビを見ながら奥さんと同じ空間にいた
これだけでも、あなたは確実に家族と関わっているのです。
この小さな事実に「マル」をつけてあげる。
それが、自分の価値を再認識する第一歩になります。
50代 人生終わった…と感じた時の1分間の「ビックハート呼吸法」
さらに、孤独感で苦しくなったときにおすすめなのが、ビックハート呼吸法。
やり方はとても簡単です。
- 両腕を大きなハートを描くように広げて、息をふーっと吐き出す
- ハートの中心で止まったら、ゆっくり息を吸う
- これを1分間繰り返すだけ
呼吸と心拍が整い、脳が「安心モード」に切り替わります。
まるで、冷たい雨に打たれていた心が、ぽかぽかの春の陽だまりに包まれるような感覚です。
【まとめ】「自分には価値がない」という感情に振り回されないために
「自分には価値がない」と感じるとき、
それは本当のあなたの声ではありません。
脳が不安や過去の傷を引っ張り出しているだけ。
あなたには、まだできることがたくさんあります。
家族との新しい関わり方も、これから作っていけるのです。
【特典】小冊子プレゼント！『「自分には価値がない」と感じた時に読む薬』
今回、さらに一歩踏み出したいあなたへ、
小冊子『「自分には価値がない」と感じた時に読む薬』を無料プレゼントしています。
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孤独を感じてしまった夜に、そっと寄り添える一冊。
あなたの心に、小さな灯をともすことができたら嬉しいです。
【最後に】あなたの孤独は、あなただけのものじゃない
あなたが感じている孤独は、決してあなただけのものではありません。
同じように、夜中にスマホを握りしめて、
「自分には価値がないのかも」と検索した人たちが、
この場所で、もう一度希望を見つけようとしています。
だから、大丈夫。
一歩ずつ、小さなマルを集めながら、
あなた自身の価値を、取り戻していきましょう。
