仕事で失敗して自分を責めてしまう人へ
仕事で失敗したことをひきずって
自分は仕事ができないダメなやつだ
と、落ち込んで、自分を責めてしまう
ことありませんか?
そういう時に
もっとがんばらなきゃ!
と思っても
体も頭も動かなくて
落ち込んで
落ちぶれていくだけだ
と、ネガティブ思考のループにハマっていた人が
ある方法を試したら
自分を責めることがなくなって
「どうせ自分なんて」と卑屈になって
ぐるぐる思考が止まらなかったのが
1週間後には
頭の中にアイディアが自然に浮かんできて
モチベーションが高まった
方法について
お話します。
自分を責めてしまう時どうすればいいか?
こんなことありませんか?
✅前よりも働く気力が湧かなくなった
✅何もやる気はでないけど
やらなきゃで仕事をしている
✅仕事への意欲も興味もわかなくなった
そんな自分に対して
「なんでこんなにやる気出ないんだろう?」
「このまま落ちぶれていくんじゃないか?」
「周りから取り残されてるんじゃないか?」
と思っていませんか?
一番大切なことを言います!
自信を失ってぐるぐる悩んでしまう時
自分を責めない!!
これ、一番大切です。
気がつくと自分を責めていませんか?
・気持ちだけでガーっといくから失敗するんだ
・メンタルが弱いからこうなるんだ
・苦手なことを先延ばしするから悪いんだ
ちょっと待った!!
自信を失って
やる気が出ない時
自分を責めると
どんどん
マイナスの方向に
行ってしまいます
まさに負のループ
もし、負のループに
ハマっていたら
この記事を最後まで読んで
☑️自分はダメダメだ
☑️周りに取り残されてる感じで焦る
☑️仕事の効率が悪いんじゃないか
そんな
自分責めから
脱出しましょう!
あなたが
自分責めという
暗黒の負のループから脱出したら
落ち着いて前向きに
考えられるようになります。
それまでぐるぐる悩んでいた時間を
自分がやりたいことや
本当に価値ある仕事をする時間に
変えることができるようになります。
自分を責めるのはメンタルが弱いからではない!その真相
なぜ、自分責めを繰り返してしまうのでしょうか?
それは
自分が悪いと考えるくせが
あるからです
☑️自分はダメだ
☑️メンタルが弱い
☑️苦手なことは後回しにする
とか、自分を悪いと思うからです。
自分が悪いと思うと
脳は自分を守るために
「癒しの物質」を出します。
それに癒されるといい気分になります。
そうすると、同じことを
繰り返そうとして
また、自分を責める
という負のループにハマるんです。
一般的に
自分をせめてしまいやすい人は
このような特徴があると
言われます
⚠️真面目で几帳面
⚠️責任感が強い
⚠️負けず嫌いで完璧主義
⚠️ネガティブ思考の癖がある
と、ググると、出てきますが
こう言われると
余計に
自分がこうだから悪いんだ
と思ってしまいます
なぜかというと
自分の中に
マイナスに考える
脳のパターン認識があるからです。
それはあみだくじみたいなもので
ひとつのことを考えると
自動的にマイナスに考える
回路に入ってしまうんです。
ということは
その回路「あみだくじ」自体を
変えればいいんです!!
メンタルが弱いから
自分を責めてしまう
のではない
というのはこの理由からです。
自分を責める習慣から脱出する方法
じゃあ、どうしたら
自分を責める習慣から抜け出せるか?
を実際の例を元に
お話ししますね。
Hさん(50代会社員 神奈川県)は
こんな風に悩んでいました。
Hさん(50代会社員/埼玉県)仕事である失敗をしてから
落ち込んでしまい
やる気もでなくなってしまって
俺は仕事ができないんだ
仕事のデジタル化にも
ついていけてない
他の人は
どんどん新しいことを
取り入れてるけれど
自分は苦手だから
すぐに覚えられないし
こうやって
周りから取り残されて
落ちぶれていくんだろうな
と、ぐるぐる考えて
仕事にも集中できなくて
仕事をやめないといけない
ことになるかもしれない
というお悩みでした。
Hさんの問題の根っこは
自分が悪いと考える
脳のパターン認識が
あったことでした。
そのことで
自分の長所や強みを
見失っていました。
そこで
自分がやったことに⭕️をつけること
ワークを取り入れてもらいました。
その時のポイントは1つです。
「できた」か「できない」かジャッジする
ではなく
「やったこと」を⭕️としてカウントする
ということです。
ことが、当たり前と思っていても
それに⭕️をつける
ことに⭕️をつける
これは、見つけようと思わないと
見つけられないことです。
いつもは、当たり前だと思って
気にもとめないからです。
不思議ですが
この自分の⭕️つけをやるだけでも
50代になっても
なんか、嬉しくて
ちっちゃな自信が戻ってきます。
これが
失敗をひきずって
自信をなくして
落ちブレるしかない
とぐるぐる考えてしまっている時には
しっかり効いてくる
特効薬になります。
まとめ:自分を責めるのをやめてぐるぐる思考を抜け出そう
今日は
失敗をひきずって
自信をなくしている時に
自分を責めるのをやめて
ぐるぐる思考の負のループから抜け出す
お話してきました。
ポイントは
自分に⭕️をつけることを
見つけることでした。
簡単そうに思うかもしれませんが
いつも、やっていない人には
難しい・・と感じる人もいます
そんなのやって
本当に変わるの?
と思って疑って
実践しない人も多いからです。
1人でやっても
あってるか合ってないか
わからないので
続けられない人もいます。
だけれども、
この記事をここまで読んでくれた
あなたにはそうなってほしくないので
他の方法も知ってもらいたい
と、思います。
今日、お伝えしたのは
Hさんのケースです。
あなたに
当てはまるかもしれないし
当てはまらないかもしれない
そんな簡単に解決するなら
この記事をここまで読んでいないよ
と思いませんか?
それくらい
いろんな条件が絡み合って
人の悩みは作られているから
ぐるぐる悩む
ネガティブ思考の
負のループにハマって
抜けられなくなってしまうんです。
けれども
それはあなたのせいではなくて
「脳」のせいなんです。
「脳」を変えることで
無駄に悩む時間は
大幅に減ります。
そこで、
どんな「脳」の仕組みがあるから
自分を責めてしまうのか、
どうしたら
それが変えられるのか
自責グセの完全対策を
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もし、あなたが
「自分がわるい」
「自分のせいだ」
と考えてしまうことがあったら
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